¿Qué es y qué consecuencias tienes el pensamiento polarizado? La película de mi vida en blanco y negro El pensamiento polarizado es una de las denominadas “distorsiones cognitivas”. Es decir, es un error del pensamiento que algunas personas realizan de forma automática, sin darse cuenta. Los pensamientos típicos de estas distorsiones son: todo es [...]
Me voy de mi país y no sé qué me espera. Expatriados Tienes tus maletas hechas, el camión de la mudanza se fue hace rato, una última mirada a la que fue tu casa por mucho tiempo. Se te escapa una lágrima… has sido feliz en esa casa. Basta de torturarte, por lo menos [...]
¿La evitación forma parte de tu vida? ¿Qué es la evitación? Cuando vivimos situaciones que son amenazantes para nosotros, el comportamiento que utilizamos para hacerles frente puede ser muy diferente dependiendo de nuestra personalidad. La manera que tenemos de afrontarlo irá variando según nuestra experiencia previa. Si una estrategia me ha sido válida tenderemos [...]
Conócete, vívete, disfrútate. Al pensar en la soledad uno puede relacionarlo con una mayor reflexión de los temas que nos preocupan y, en ocasiones esto puede dar lugar a la asignación de una connotación negativa al hecho de estar solo. Sin embargo, la ausencia de compañía no es obligatoriamente sinónimo de mayor inquietud, sino [...]
Qué puedes esperar de los demás Esperar puede doler Esperar… que rara palabra para nosotros los humanos, ¿no? Ese esperar del que hablamos no es más que una serie de pensamientos fantasiosos, unos deseos, unas expectativas hacia los demás. Al ejercer la psicología nos encontramos con algunos problemas relacionados con el hecho de esperar [...]
¿Qué hay detrás de una decepción? La cara oculta de las expectativas Detrás de ese momento incómodo de tristeza, enfado o frustración que sentimos cuando el otro no se comporta como esperábamos ha habido unas expectativas, una suposición de cara al futuro. Esperar de los demás es humano y muchas veces automático. Desde que [...]
¿Cómo mejorar tus decisiones? ¡Elige un sombrero! Tomar decisiones forma parte de nuestro día a día, ya sea en el ámbito laboral o en el personal. Dependiendo de cómo tomamos las decisiones tenemos unos resultados u otros. Nunca tomamos malas decisiones, si algo no sale como esperábamos podemos aprender de los errores y volver [...]
Límites y autocuidado Cuando pensamos en el autocuidado en el día a día se nos viene a la cabeza comer bien, hacer ejercicio, descansar. Al igual que ponemos límites en determinados alimentos que son perjudiciales para nuestra salud, ¿por qué no lo hacemos con nuestras relaciones? ¿Decir que no a un café si no [...]
Deja de procrastinar: 7 consejos para NO dejar para mañana lo que tienes que hacer hoy Postergadores Seguramente, en algún momento de nuestra vida, todos nos hemos visto en aquella situación en donde posponemos o evadimos lo que tenemos que hacer y en su lugar ocupamos y llenamos ese tiempo haciendo cosas que definitivamente [...]
Efectos de la música en el desarrollo infantil La música y la dopamina Varios estudios demuestran que la música tiene diversos efectos en nuestras emociones y estados de ánimo a lo largo de nuestra vida. Esto ocurre porque al escuchar música se libera dopamina, un neurotransmisor que ayuda a controlar los centros de recompensa [...]
No me gusta mi carrera, ¿y ahora qué? Desde que comenzamos los estudios se nos presiona con planificar nuestro futuro. Todo comienza con la típica pregunta “¿qué quieres ser de mayor?”. En ese momento todo parece fácil y las respuestas bastante típicas: astronauta, médico, profesor, cantante, famoso… La realidad es bastante más compleja. Llega [...]
Decirte, por ejemplo, te quiero ¿Alguna vez le has dicho a alguien que le quieres? No tiene por qué ser a una pareja, puede ser a un amigo o un familiar. Piensa un momento en las veces en las que se lo has dicho. Si te pregunto por qué lo hiciste quizá respondas que [...]
