La rumiación: el problema de engancharse a los pensamientos La rumiación no es más que un modo de pensar ¿Alguna vez te has puesto a pensar sobre un tema que te preocupa y de repente te has dado cuenta la cantidad de horas que llevas dando vueltas a lo mismo? Este tipo de situaciones [...]
Qué es el mindfulness y cómo empezar: Guía básica para entender el mindfulness y no perderte en el intento Probablemente hayas leído o escuchado hablar del mindfulness muchas veces y en todas partes. De hecho, esta palabrita se ha popularizado muchísimo en los últimos años. Pero además de sonar muy chulo, ¿realmente sabemos qué [...]
¿Qué ocurre en diciembre con nuestra salud mental? Diciembre es un mes que muchos anhelan. Hay eventos, situaciones y entornos que solo se dan en este mes. Reuniones familiares, regalos, celebraciones, emociones y comidas que agradan, olores y sensaciones que nos acogen. Pero, así mismo, hay personas a las que les gustaría evitar esas [...]
10 recomendaciones para el uso de los videojuegos Los videojuegos pueden ser una fuente de entretenimiento y aprendizaje, pero es importante promover un uso responsable para evitar consecuencias negativas. A continuación, presentamos 10 recomendaciones para fomentar prácticas saludables en el uso de los videojuegos: Establecer horarios de juego claros y razonables. Promover la [...]
La responsabilidad afectiva: ¿cómo cuidar mis relaciones con los demás mientras me cuido? El término “responsabilidad afectiva” está muy presente en la actualidad, sobre todo entre los jóvenes. Sin embargo, este concepto no es novedoso, sino que lleva existiendo desde hace mucho tiempo, pero bajo otros nombres como: responsabilidad social, responsabilidad ética, responsabilidad moral, responsabilidad [...]
Cómo afecta tu diálogo interno a tu autoestima ¿Sabes qué es el diálogo interno? El auto dialogo, o diálogo interno, son todas esas conversaciones que mantenemos con nosotros mismos. Este diálogo influirá en nuestras emociones y decisiones. Por eso, si tu auto dialogo es negativo promueves en ti emociones negativas. “No valgo para nada”, [...]
Cibercondia, cuando no puedes parar de buscar síntomas en internet Me duele la cabeza, voy a buscarlo en internet… ¡pone que tengo cáncer! ¡no puede ser! ¿qué hago yo ahora? ¿Te sientes identificado/a? ¿Cuántas búsquedas sobre salud realizas? Y lo más importante, ¿cuánto de lo que lees lo consideras indudablemente válido? Continúa leyendo este [...]
¿Sueles dormir lo que necesitas? Los períodos más cortos de trastornos del sueño son comunes y no tienen por qué ser motivo de preocupación. Sin embargo, si tienes dificultades para conciliar el sueño durante varias semanas o te despiertas muchas veces durante la noche o antes de lo habitual, puede valer la pena abordar [...]
Alimentos para fortalecer el cerebro Podría haber titulado este artículo con la pregunta "¿Eres lo que comes?" Porque, hasta cierto punto, ¡es verdad! Los alimentos pueden influir en la salud de tu cerebro a través de lo que comes y bebes. En este artículo, nos centraremos en los tipos de alimentos que pueden ayudar [...]
Las relaciones sociales en tiempos de Covid-19 La crisis del Covid-19 Como sabemos, la crisis del covid-19 está acarreando demasiadas transformaciones y consecuencias. Podemos decir que ha supuesto una vuelta de tuerca a todos nuestros aspectos vitales. Uno de los ámbitos que se ha visto muy afectado, y en el que se ha generado [...]
¿Cómo ayudar a una persona que lo está pasando mal? Ser testigo del sufrimiento de un ser querido es difícil de gestionar. Sentarnos frente a alguien que siente malestar emocional nos puede generar distintas emociones. Por ejemplo, podemos frustrarnos por vernos incapaces de como ayudar a una persona que esta mal. O podemos activarnos [...]
El efecto mascarilla Las mascarillas se han convertido en un imprescindible más de nuestras vidas y sabemos los inconvenientes que nos ocasiona su uso en el día a día. Sin embargo, ¿realmente somos conscientes de cómo están cambiando nuestra forma de percibir a los demás? Todos estamos deseando poder deshacernos de las mascarillas cuanto [...]
