Gestiona eficazmente el estrés diario y evita que te controle2018-06-17T17:51:08+00:00

estrés

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Descripción:

El objetivo de este curso es que aprendas a manejar de forma eficaz el estrés cotidiano, a vivir libre de tensiones innecesarias y a recuperar el control de tu día a día.

El estrés forma parte inseparable de nuestro estilo de vida. Realmente cualquier cambio al que debamos adaptarnos, sea positivo o negativo, potencialmente puede provocar estrés. De hecho, el estrés puede contemplarse como un estímulo (algo que viene de fuera), una respuesta (algo que hacemos o que pasa en nuestro interior), e incluso como un proceso(incluyendo emociones, pensamientos, comportamientos y reacciones fisiológicas). Puede aparecer de modo ocasional, durante un corto periodo de tiempo, o bien cronificarse de forma permanente.

A lo largo de este plan veremos cómo hacer frente con éxito a las fuentes más comunes de estrés: las exigencias de nuestroentorno, nuestras propias reacciones físicas y nuestrospensamientos. Si bien evitar por completo el estrés es algo imposible, también es cierto que podemos aprender estrategias eficaces para manejarlo y contrarrestar sus efectos negativos, o incluso a aprovechar las situaciones de estrés en nuestro provecho.

 

“No podemos detener el viento…

pero podemos construir molinos”
(Proverbio)

Precio: 120€ 

Ahora matrícula con el 51% DTO: 59€

Puedes abonar la matrícula mediante Paypal y acceder inmediatamente al taller.

Si lo prefieres puedes matricularte mediante transferencia bancaria (envíanos un email a info@haztua.com para que te envíemos los datos necesarios).

Objetivos:

  • Identificar los signos y síntomas del estrés para poder intervenir sobre ellos antes de que nos desborden
  • Aprender estrategias eficaces de afrontamiento del estrés en sus tres vertientes: fisiológico, cognitivo y comportamental

 

A quién va dirigido: A todas aquellas personas que se sienten estresadas y sobrepasadas por los problemas cotidianos, ya sea en su trabajo, los estudios, las relaciones con los demás, las tareas diarias o, incluso, sin causa aparente que lo justifique.

Para llevarlo a cabo necesitas: aproximadamente media hora al día, un cuaderno y bolígrafo

Personalización:

  • Perfil 1: Cuando tengo estrés me encuentro físicamente mal, me duele la cabeza, hago malas digestiones, tengo contracturas musculares…
  • Perfil 2: Cuando tengo estrés no puedo dejar de dar vueltas en mi cabeza a lo que me está ocurriendo y a cómo me siento
  • Perfil 3: Cuando tengo estrés no soy capaz de organizarme, o pierdo el tiempo haciendo cosas irrelevantes, o fumo, como o bebo demasiado

Contenidos – lista de habilidades:

  • Identificar los signos y síntomas de estrés
  • Relajación progresiva
  • Reestructuración cognitiva y modificación de pensamientos negativos
  • Detención del pensamiento
  • Aserción encubierta
  • Estrategias de solución de problemas
  • Inoculación de estrés
  • Nutrición y complementos antiestrés

Índice:

0: Bienvenida

1: ¿Qué es el estrés? Un “software” de hace un millón de años

2: ¿Qué me pasa doctor? Las respuestas físicas del estrés

3: Cuando los pensamientos son como un disco rayado

4: El secuestro emocional

5: Dando vueltas en círculos: los comportamientos del estrés

6: Los hábitos indeseables

7: Planificación – revisión

8: Pensamientos automáticos 1 – Sesgos cognitivos

9: Pensamientos automáticos 2 – El arte de amargarse la vida

10: Pensamientos automáticos 3 – La gota que colma el vaso

11: Repaso y asentamiento

12: Combatir los sesgos cognitivos – Dar la vuelta a la tortilla

13: Pensamientos eficaces

14: Planificación – revisión

15: Tensión física – Una bomba a punto de explotar

16: Relajación progresiva – Aprendiendo a desactivar los explosivos

17: Los problemas – la sal de la vida

18: Técnicas de solución de problemas

19: Técnicas de solución de problemas – Guisando todos los ingredientes

20: Cuando los problemas no tienen solución –Inoculación de estrés

21: Nutrición saludable y complementos antiestrés

22: Celebración, aprendizajes y próximos pasos

La tutoría del curso y los contenidos, a cargo de María Urbano, Psicóloga sanitaria, especialista en psicoterapia, máster universitario en ansiedad y estrés, y experta en hipnosis clínica y relajación. Formación en Medicina Tradicional China (Acupuntura,Fitoterapia y Shiatsu), y en Naturopatía (Flores de Bach, Aceites Esenciales, Sales de Schüssler, Reflexología)

El curso está coordinado Rosana Pereira Davila, Coach y Psicóloga responsable de Formación de Haztúa Psicología Positiva. Miembro de la International Association of Positive Psychology (IPPA), de la Sociedad Española de Psicología Positiva (SEPP), y del Grupo de Psicología Positiva Aplicada del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid (COP-M). 

Inversión económica: 120€

Inversión de tiempo recomendada: 20 horas (aprox. 4 horas por módulo).

Al finalizar el curso se obtendrá Certificado avalado por Haztúa Psicología Positiva.

Matrícula abierta.

Con esta nueva acción formativa continuamos en la línea de ofrecer formación de calidad a precios asequibles. Además, a través de nuestra plataforma de formación online, la hacemos accesible a personas interesadas en cualquier punto geográfico en el que se encuentren.

Este proyecto de llevar la formación allí donde haya una persona interesada nos resulta especialmente emocionante. Sabemos que muchas personas nos siguen desde países de Latinoamérica y también personas en España que, por lugar de residencia o por falta de tiempo, no pueden asistir a nuestras formaciones presenciales. Porque si hay algo que caracteriza formarte con Haztúa es que “hacemos la formación cercana“… aún en la distancia.

Si has tomado ya la decisión y no quieres esperar más accede al Taller GESTIONA EFICAZMENTE EL ESTRÉS DIARIO Y EVITA QUE TE CONTROLE (online) en este enlace: Formación Online Haztúa

Te esperamos allí.

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La Psicología Positiva es un nuevo enfoque de la Psicología de siempre. Destaca los aspectos positivos de la persona y se centra en las emociones positivas que generan mayor bienestar y calidad de vida en las personas.
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