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5 claves para el buen envejecimiento: Envejece bien, vive mejor

Es un hecho que la esperanza de vida de las personas ha aumentado en los últimos años. Como consecuencia, todos en algún momento hemos pensado eso de “ojalá llegue yo así de bien a esa edad”. Por ejemplo, cuando vemos a Clint Eastwood en una nueva película con casi 90 años o a la Reina de Inglaterra con 93 años en el Telediario.

Sin embargo… ¿nos hemos llegado a plantear realmente qué cosas se podrían hacer o mejorar para conseguir un buen envejecimiento? Si tu respuesta es no, aquí tienes una serie de claves que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida y a ser más longevo.

1. Mantén tu cerebro en forma

apps mobile En primer lugar, es importante mantener las rutinas a las que estemos acostumbrados como pueden ser las labores del hogar. Además, nuestros hobbies también son muy importantes. Por ejemplo, si eres un lector habitual o te fascina practicar deporte, sería muy recomendable continuarlas.

Por otro lado, también se pueden introducir algunos juegos o pasatiempos en nuestro día a día que nos ayuden a ejercitar el cerebro. Es el caso de los sudokus, los crucigramas o las sopas de letras e, incluso, los acertijos y adivinanzas clásicas. Además, en el mercado hay diferentes opciones de juego en pareja como el Mastermind, en el que se tiene que adivinar una serie de colores que cree el otro jugador, o el ajedrez.

Por último, actualmente contamos con multitud de aplicaciones que podemos descargar en el teléfono móvil. Con solo poner en el buscador de Play Store (Android) o Apple Store (IOS-Apple) “juegos para entrenar el cerebro” salen multitud de opciones a elegir. La clave está en buscar la más entretenida para ti y dedicarle un pequeño rato al día.

2. Busca pequeñas metas que te motiven día a día

El aburrimiento es nuestro mayor enemigo, da igual la edad que tengamos. El motor de la vida son los retos diarios, esas cosas que nos hacen ser más felices día a día.

Por lo tanto, plantéate aquello que siempre quisiste hacer y nunca tuviste la oportunidad. ¿Ya lo tienes? Ahora solo tienes que descomponerlo en pequeños pasos que sean fáciles de conseguir. Cuando lo hayas logrado, repite este ejercicio… ¡seguro que tienes todavía muchas metas pendientes!

3. Evalúa y cuida tu autoestima

La manera en la que nos tomamos el paso de los años, según algunos estudios, es esencial. Es decir, la forma en la que nos percibimos y valoramos tiene impacto en nuestra salud, tanto física como psicológica. No importa si tienes 25, 50 o 80 años, la autoestima tiene que ser un concepto para trabajar de manera constante.

Por lo tanto, “el hacernos mayores” tiene que ser percibido como algo positivo. La vida avanza y podemos seguir disfrutando de ella. Además, el plantearnos metas e ir consiguiéndolas fomenta que la valoración que hacemos de nosotros mismos mejore.

envejecer bien

4. Échales un ojo a tus hábitos

Tener una buena alimentación y realizar ejercicio de manera habitual son también dos factores claves para el buen envejecimiento. No hace falta ser un deportista de élite para llegar a la tercera edad con agilidad. Pero sí es recomendable caminar unos 30 minutos al día o realizar cualquier otro tipo de ejercicio que sea de nuestro agrado. Buscar una nueva actividad deportiva que nos resulte atractiva puede ser una de las metas que nos podemos proponer.

5. Cultiva un buen círculo social

Estar bien acompañado de familia y amigos es, sin duda alguna, esencial para mejorar nuestra calidad de vida. Y te preguntarás… ¿cómo se cultivan las relaciones sociales? Pues la respuesta es que no hay una única respuesta correcta. La clave está en compaginar y adecuar tu rutina y tus intereses a las personas que tienes a tu alrededor e incluirlos en ellas.

Un ejemplo sería el de hacer deporte con un grupo de amigos/as que estén interesados/as en ello al igual que tú. O hacer reuniones familiares, por ejemplo, para jugar a juegos de mesas para todas las edades. Otra alternativa es buscar nuevas aficiones que no hayáis tenido en cuenta anteriormente con tu círculo más cercano. Hacer actividades tanto en pareja como en grupo para que todos os veáis beneficiados de buenos momentos y posibles nuevas rutinas.

¡En definitiva! Las cinco claves para tener un buen envejecimiento son: