Infografía realizada por Abraham Otero González como parte de su trabajo de prácticas en Haztúa Psicología Positiva.

Haz clic en la imagen para abrir en pdf

Los ataques de ansiedad pueden ser una experiencia aterradora tanto para quien los padece como para quienes están a su alrededor. Si te encuentras en la situación de ayudar en un ataque de ansiedad, es importante saber cómo actuar. A continuación, te ofrecemos algunas recomendaciones sobre ataque de ansiedad qué hacer.

Identificación de Síntomas y Primeros Auxilios Psicológicos

En primer lugar, es crucial identificar los síntomas de un ataque de ansiedad. La persona puede experimentar palpitaciones, dificultad para respirar, mareos, sudoración o sensación de pérdida de control. Estos son claros indicadores de que podría estar sufriendo un episodio de ansiedad psicológica intermitente o un ataque agudo.

Cuando estés ante un caso de ataques de ansiedad qué hacer incluye mantener la calma y asegurar a la persona afectada que está en un ambiente seguro. Habla con ella con voz tranquila y suave, y anima a que realice ejercicios de respiración profunda o meditación para ayudar a reducir la intensidad de la ansiedad.

Estrategias de Apoyo Durante un Ataque de Ansiedad

Es esencial ofrecer apoyo emocional durante un ataque de ansiedad. A continuación, te brindamos algunas estrategias:

• Asegúrate de que la persona se encuentra en un lugar tranquilo y cómodo.
• Fomenta la respiración controlada para ayudar a disminuir la hiperventilación.
• Provee palabras de aliento y comprensión, evitando juicios o presiones adicionales.
• Si la ansiedad es intermitente, como en los casos de ansiedad intermitente, es importante fomentar la continuidad en el manejo de la ansiedad, incluso después de que el ataque ha pasado.

Recuerda que cada persona es única y lo que funciona para una podría no ser efectivo para otra. Mantén una actitud de apertura y disposición para encontrar la mejor forma de asistir.

Prevención y Manejo a Largo Plazo

Para aquellos que sufren de ansiedad psicológica intermitente, es importante trabajar en estrategias de prevención y manejo a largo plazo. Esto puede incluir terapia psicológica, técnicas de relajación y cambios en el estilo de vida. Asegúrate de animar a la persona a buscar ayuda profesional y a seguir un plan de tratamiento adecuado.

En resumen, conocer ataque de ansiedad qué hacer y cómo manejar los ataques de ansiedad es fundamental para brindar apoyo efectivo. Con información y preparación, puedes hacer una gran diferencia en la vida de alguien que está luchando contra la ansiedad.