Trastorno Afectivo Estacional (TAE)

Para comprender el Trastorno Afectivo Estacional empezaremos con un ejemplo. Todos somos conscientes de que un día soleado no nos afecta de la misma manera que un día gris y lluvioso. ¿Por qué sucede esto?

Lo cierto es que el invierno nos desanima debido a la falta de luz. Además algunas investigaciones han identificado un vínculo entre el clima y los niveles de felicidad. Y existe una tendencia a ser más felices cuando hay climas templados y temperaturas poco extremas. También es común que un mal día parezca peor si el tiempo no acompaña, en cambio si estas teniendo un buen día, quizá no notes demasiado el mal tiempo.

Pero hay personas para las que el invierno es verdaderamente difícil de llevar. Estas personas padecen el Trastorno Afectivo Estacional (TAE).

¿Qué es el Trastorno Afectivo Estacional?

Es un tipo de depresión que aparece a medida que se acerca el invierno. Los síntomas se alivian o desaparecen cuando vuelve la primavera y hay más horas de luz. Esto es lo que le diferencia de otras formas de depresión.

Las personas que lo sufren se sienten realmente mal en invierno debido a la falta de luz y cuando llega el verano, con la luz del sol tienden a sentirse mejor.

¿Qué síntomas son comunes en el Trastorno Afectivo Estacional?

Los síntomas pueden ser leves, intermedios o graves.

Cambios de ánimo.
Dificultad para disfrutar.
Cansancio o fatiga fuera de lo normal
Cambios en el sueño y la alimentación.
Disminuye la concentración.
Disminuyen las actividades sociales.

Cuando la persona no es capaz de identificar lo que la está causando este malestar, puede sufrir problemas de autoestima, frustración o aislamiento.

¿El Trastorno Afectivo Estacional es un trastorno común?

El TAE afecta a aproximadamente 6 de cada 100 personas, es decir, un 6% lo padecen.

Consejos para afrontar el Trastorno Afectivo Estacional

Realiza cualquier actividad en la que estés expuesto a la luz solar.
Utiliza bombillas de espectro completo (luz natural)
Haz ejercicio
Infórmate sobre el TAE y habla con tu entorno sobre ello para que puedan entender mejor tu situación
Pasa tiempo con tus seres queridos
Incluye en tu dieta cereales integrales, verduras y frutas
Acuéstate todos los días a la misma hora para que tu cuerpo se acostumbre a dormir siempre a la misma hora.

En el caso de que tus síntomas sean más graves puedes recurrir a pedir ayuda a tu médico. Hay tratamientos como los que podrás conocer a continuación:

Psicoterapia (opción que te recomendamos).
Medicación: antidepresivos.
Fitoterapia: consiste en una simulación de luz solar en los casos en los que la luz exterior no sea suficiente.