Invalidación emocional

Infografía realizada por Virginia Fernández Ortiz como parte de su trabajo de prácticas en Haztúa Psicología Positiva.

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¿Qué es Invalidar?

El acto de invalidar se refiere a desestimar o rechazar las emociones y experiencias de otra persona como si no fueran válidas o importantes. En el contexto de las relaciones personales, esto puede ser especialmente dañino, pues invalidar emociones puede llevar a que la persona afectada sienta que sus sentimientos no son reconocidos ni respetados.

Ejemplos de Invalidación Emocional

Para entender mejor este concepto, es útil observar algunos ejemplos de invalidación emocional. Estos pueden incluir frases como «No deberías sentirte así», «Estás exagerando» o «Eso no es para tanto». Estas expresiones son claras muestras de invalidar sentimientos y pueden tener efectos negativos en la autoestima y bienestar emocional de una persona.

La invalidación emocional puede presentarse de muchas formas, incluyendo la minimización de las experiencias de alguien, la burla o el sarcasmo hacia sus sentimientos, o incluso mediante la negación de su realidad emocional. Identificar estas acciones es el primer paso para abordar y detener la invalidación.

Es importante reconocer que invalidar no siempre es un acto intencionado. A menudo, las personas pueden invalidar emociones sin darse cuenta, debido a su propia incomodidad con la expresión de emociones o por falta de habilidades de comunicación efectiva.

Construyendo un Entorno de Validación Emocional

Crear un entorno donde las emociones sean validadas implica escuchar activamente, reconocer los sentimientos de los demás y ofrecer apoyo sin juicio. Al evitar invalidar las experiencias de los demás, se puede fomentar una comunicación más saludable y relaciones más fuertes.

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