ALCANZAR LA PLENITUD VITAL: LA PIRÁMIDE DE MASLOW

Alcanzar la plenitud vital es, seguramente, la meta de muchas personas. Todos hemos perdido alguna vez el rumbo. Nos hemos sentido como una veleta que no es capaz de encontrar el Norte. El problema en estas situaciones es que las emociones se agolpan de tal manera que resulta complicado usar la racionalidad para aclararnos y establecer metas buscando en nuestras motivaciones e ilusiones.

Sería utópico pensar que nosotros mismos tenemos las cualidades necesarias para seguir adelante -si bien es cierto- pues en ese caótico instante no es tarea fácil encontrar en nuestro interior las herramientas y capacidades que poseemos para poner orden a nuestra vida.

Maslow jerarquizó las necesidades humanas que nos llevan a alcanzar la satisfacción personal. Construyó la siguiente pirámide:

Necesidades Fisiológicas

Comencemos por abajo, los cimientos. En el nivel de las Necesidades Fisiológicas encontramos: comida, bebida, sexo y sueño.

Recomendaciones para este nivel: algunos alimentos como las grasas y los azúcares procesados (bollería industrial) pueden hacernos sentir pesados, y bajos de energía, la fruta, sin embargo, aporta vitalidad. Por otro lado, los alimentos ricos en triptófano -como huevo, leche, frutos secos, pescado azul, legumbres, soja, cereales y chocolate negro- son esenciales para la regulación del estado de ánimo, la ansiedad, el apetito y el sueño. También es importante beber suficiente agua, establecer rutinas saludables como hacer deporte dos o tres días en semana, dormir unas 7 horas diarias y comer 5 veces al día.

Necesidades Psicológicas

El siguiente eslabón es el de las Necesidades Psicológicas y son las siguientes: seguridad, integridad y estabilidad en las áreas del amor, grupos sociales, y estima y respeto hacia uno mismo.

Recomendaciones: Comienza por quererte. Si no te sientes bien, puedes hacer listas de cosas que has conseguido, éxitos. Revisa tus recuerdos, busca un hobbie y llévalo a cabo, sé “egoísta” de vez en cuando, utiliza la asertividad, sé flexible, no intentes ser perfecto, acéptate como eres y lucha por ti. Analiza tus emociones negativas, el propio sufrimiento tiene sentido, está conectado a metas y valores personales, se llora por las cosas que simbolizan algo importante, considéralo un acto de autodescubrimiento y liberación. En cuanto al trato con los demás, a veces pensamos que saben que los apreciamos, pero no solo sirve con eso, elógialos, cuando te acuerdes de ellos, llámalos, no te olvides de decirles lo que te importan y ten detalles ocasionalmente. Todo lo que hagas, te será devuelto multiplicado.

Autorrealización

En el escalón más alto de la pirámide el autor ubica la AUTOACTUALIZACIÓN (o AUTORREALIZACIÓN) definida como “el pleno uso de la explotación de los talentos, las capacidades, las potencias, etc.” No es un estado estático sino, más bien un proceso dinámico, continuo, en el que se utilizan las propias cualidades de manera plena, creativa y gozosa. “El hombre promedio es un ser completo cuyas capacidades y facultades han sido inhibidas y obstaculizadas” (Maslow y Lowry, 1973)

Vivir según las necesidades superiores significa mayor eficiencia biológica, mayor longevidad, menos enfermedades, mejor descanso y apetito, etc.

(Maslow, 1948)

La vida es una estampa lluviosa en ocasiones, pero después el sol brilla más que nunca. En este artículo no se halla una solución mágica a los problemas personales, si deseas encontrarla debes buscar en tu interior.

¡Feliz día a todos de parte del equipo Haztúa!

REFERENCIAS DE CONSULTA:

Cloninger, S.C. (2003) Teorías de la personalidad. Cap. 14: MASLOW: Psicología humanista y la jerarquía de las necesidades, pp. 439-466. México: Pearson Educación.

Fadiman, J. & Frager, R. (2001). Teorías de la personalidad. Capítulo 14: Abraham Maslow y la psicología transpersonal, pp. 456-495.México: Universidad Iberoamericana.